První dny nového roku jsou tady! Co vás v běhání čeká a co vás nemine? Podívejte se náš velký celoroční horoskop od astro-běholožky Soni, kde vše najdete!
Kozoroh 21.12. – 20.1.
Tento rok bude váš. Podaří se vám vše, na co sáhnete – tréninky budete zvládat lehčeji než jindy a budete si je užívat. Pokud jste o nějakém závodu zatím jenom snili, právě letos je ten pravý čas, kdy byste se do něho měli pustit a přihlásit se na něj. Štěstěna bude stát na vaší straně a jsou největší šance, že vše opravdu zdárně zvládnete. Nepodceňujte však pitný režim, i v zimě, je při tréninku velmi důležitý!
Vodnář 19.1. – 18.2.
Tento rok bude zajímavý, rušný, zkrátka všechno, jen ne nudný! Čeká vás řada překvapení a totéž platí i o vaší kondici. Na začátku roku budete mít možná pocit, že jste z formy a ne a ne se dostat do obvyklé kondice. Avšak vytrvejte a nenechte se tímto odradit. Brzy ucítíte, jak se síly navracejí a vy chytáte druhý dech, což se vám ukáže už na jarních závodech. Nic ale nepřehánějte a dopřejte si také pravidelný odpočinek.
Ryby 18.2. – 20.3.
Ryby by měly tento rok dbát na pravidelnost. Cítíte, že stále nemůžete dosáhnout svých cílů? Chce to udělat si plán a nepolevovat. Ve dvou se to lépe táhne, tak si k běhání najděte parťáka nebo se přihlaste do nějaké běžecké skupiny. Uvidíte, že se vám bude trénovat lehčeji a nebudete na trénink tolik myslet. Přihlaste se na malé závody v přírodě, to je letos pro vás to pravé.
Beran 20.3. – 19.4.
Nebuďte tvrdohlaví a nechejte si v trénincích poradit od profesionála. Pár hodin s trenérem vás posune zase o kousek dál a také odstraníte své běžecké chyby. To se vám vyplatí zejména u závodů. Když toto absolvujete – velmi se zlepšíte a posunete se i blíže ke špici. Nezapomínejte se po tréninku protahovat – zamezíte tak bolestivým problémům, které občas míváte.
Býk 19.4. – 20.5.
Pokud jste loni cítili úbytek energie, tak letos se vám bude vracet. Budete více vytrvalejší a odhodlanější k trénování, než minulý rok. Vše vám půjde lépe a jako po másle a vy si běhání budete zase vychutnávat, jako na začátku. Letos si vyberte jen pár závodů. Vyrazte na ty, o které opravdu stojíte a dejte do nich všechno. Máte velké šance, že se ve své kategorii umístíte i na stupních vítězů.
Blíženci 20.5. – 21.6.
I když cítíte, že jste s trénováním v pohodě, letos se zaměřte také na běhání do kopců. To dokonale zvýší vaši fyzičku a uvidíte, jak vám to i na rovince půjde lépe. Pokud jste ještě nikdy neběželi půlmaraton, tak letos ho dáte – hvězdy radí, že teď je nejlepší čas se na něj přihlásit. Motivujte se a dělejte si plány, od malých krůčků to půjde až k velkým cílům.
Rak 21.6. – 22.7.
Jestliže vás loni trápily zdravotní problémy, tak letos se jich zbavíte. Musíte však myslet na to, že všeho moc škodí – i tréninků. A tak trochu z nich uberte a více odpočívejte. Pravidelně si mezi běháním dopřávejte saunu a vířivku, střídejte běh i s procházkami. Tento rok přeje vašemu znamení láska, takže je tu šance, že potkáte i svůj běžecký protějšek.
Lev 22.7. – 23.8.
Přestaňte už konečně všechno řídit a nechejte i na ostatních, aby se postarali o vše, co jste doposud zařizovali jen vy. Odpočívejte a závody nechejte plánovat jiné. Uvidíte, kolik energie zase budete mít a budete si více všeho užívat a radovat se z maličkostí. Nekoukejte se pořád na sporttestr a běhejte více podle pocitu. Budete se tak cítit volně, jako pták.
Panna 23.8. – 22.9.
Jen běhat nestačí a proto letos zkuste běhání kombinovat i s jinými sporty. Co třeba zkusit pravidelně chodit plavat nebo na jógu, která krásně protáhne všechny zkrácené svaly? Teď v zimě vsaďte na běžky nebo na skialpy. Na konci roku buďte opatrní a šetřete se, hrozí riziko přetrénovaní a také možného úrazu. Jinak vám vše půjde snadno a vy si budete běhání užívat, jak už dlouho ne.
Váhy 22.9. – 23.10.
Víme, rozhodování není vaše silná stránka a tak pořád nad něčím přemýšlíte a dumáte. U běhání to ale není potřeba. V tomto roce více poslouchejte svoje tělo a svoji intuici. Choďte běhat, když na to máte chuť a závody? Ty si klidně vylosujte. Nechte náhodě, na které pojedete a dopředu se na ně přihlaste nebo nechejte rodinu, aby vám nějaké startovné koupila jako dárek. A pozor! Na závodech možná potkáte někoho, kdo vám změní vás běžecký život.
Štír 23.10. – 22.11.
Tento rok to půjde nahoru a zase dolů – jednou trénink půjde snadno, jindy zase ztěžka. Ale nebojte se! V létě se vše zlomí a pocítíte příliv energie. Také nebraňte změnám, například v zavedených trénincích. Změňte je – bude to krok k lepšímu. Dívejte si pozor na úrazy a nešetřete na kvalitní výbavě – investovaných peněz nebudete litovat a také vás to bude motivovat.
Střelec 22.11. – 21.12.
Jste v plné síle a kondici, nabití energií. A tak tomu bude po celý rok, jediný výpadek byste mohli cítit o prázdninách, kdy si klidně dopřejte i lenošení. Nic vám neuteče. Letos zkuste více běhat v terénu – nerovný povrch a příroda je přesně to, co potřebujete. Pokud cítíte únavu z práce a zažíváte stres, běhejte častěji, ale klidně kratší trasy. Dokonale vám to vyčistí hlavu.