Running2
  • InstagramFacebookRSS FeedEmail
  • O nás
  • Jak na to
  • Vyzkoušeli jsme
  • Zdraví
  • Zaujalo nás
  • Trasy a závody
  • Styl
  • Cestování
  • Kontakt

5 tipů, co děláme v období regenerace

Soňa a Michal, 12.11.2017,   Jak na to

Právě teď, po běžecké a závodní sezoně je čas na odpočinek. Je to důležité období, při kterém znovu načerpáme síly a díky němu snadno vklouzneme do pomalých, dlouhých zimních běhů. Co nám nejvíce funguje?

Měníme běh za jiný sport

Tělo potřebuje regenerovat. Klidně si na dva týdny běhání odpustíme a místo toho si jdeme třeba zaplavat, na jógu nebo na procházku. Pokud se však cítíme velmi vyčerpaní, nestane se nic, pokud i pár dní neděláme nic. Posloucháme svoje tělo a pokud se nám někdy jít běhat nechce, tak nejdeme, ale pak si to nevyčítáme a bereme to, že i toto je důležité, abychom byli fit a běhali dobře.

Chodíme do wellness

Sauna, pára a vířivka – to všechno pomáhá regeneraci svalů a uvolňuje je. Navíc pravidelným saunováním posiluje imunita a také se jím odplavují všechny starosti a pomáhá nám i s bolestivými klouby a svaly. Milujeme i bublinky z vířivky – tam úplně cítíme, jak nám pod vodou masírují svaly a uvolňují je. My máme rádi obojí a klidně saunu i vířivku spojujeme v jeden den. Vyhradíme si na to vždy jedno celé odpoledne o víkendu, kdy rádi mezi saunovacími pauzami odpočíváme a nemáme rádi, když musíme hlídat čas.

Spíme, spíme, spíme

Právě teď na podzim cítíme, jak naše tělo potřebuje více spánku. Víme, že spánek je důležitou součástí regenerace a tak se snažíme spát co nejvíc, jak to jen jde – nejsme ani skřivani, ani sovy. Snsžíme se, aby nebyl přerušovaný a spíme aspoň osm hodin. Michalův tip: se sledováním spánku mohou pomoct chytré hodinky a náramky nebo speciální aplikace v telefonu. Pro dobrý spánek odstraňte ze své ložnice vše, co by vás mohlo rušit. Světýlka, televize a podobně. Dobře zavřete žaluzie nebo rolety a snažte se před spánkem co nejvíce zklidnit. Kvalitní spánek vám dobije baterky a zajistí tu správnou pohodu nejen pro další trénink.

Milujeme masáže

Masáž dokáže během krátké doby tělo uvolnit. My máme moc rádi celotělové, aromaterapeutické masáže. Jsou relaxační a také krásně voní po přírodních olejích. Když jsme unavení a potřebujeme si odpočinout, volíme levanduli, když naopak potřebujeme energii, ideální jsou citrusy. Správný terapeut by vám před masáží měl dát vonný olejíček vybrat. Pokud nevíte jaký, dejte na to, co vám v tu chvíli nejvíce sedí. Vynikající na uvolnění svalů jsou také masáže nahřátými lávovými kameny.

Děláme si z koupelny lázně

Pokud se nám nechce nikam chodit, protože jsme o víkendu rádi, že můžeme být doma, uděláme si lázně z koupelny. Samozřejmě, že větší specialistka je na to Soňa a tak to ráda připravuje i Michalovi. Hezky napustit vanu, která není příliš horká a dát do ní bio koupel. Nejraději máme arnikovou nebo jehličnanovou, obě skvěle působí na unavené svaly a zároveň nádherně voní, takže se dobře volní i hlava. Zhasneme světlo, zapálíme svíčky a dvacet minut jen tak lenošíme.

Související články:

  • 9 věcí, které děláme po doběhu9 věcí, které děláme po doběhu
  • Co děláme, když to fakt "přepískneme" s tréninkemCo děláme, když to fakt "přepískneme" s tréninkem
  • 7 věcí, co dělat, když doběhnete závod7 věcí, co dělat, když doběhnete závod
  • 7 věcí, které nám na podzim zaručeně zvednou náladu7 věcí, které nám na podzim zaručeně zvednou náladu
  • 6 věcí, které ukrývá naše běžecká lékárnička6 věcí, které ukrývá naše běžecká lékárnička
  • Co děláme v zimě, ať máme dost energie nejen na běháníCo děláme v zimě, ať máme dost energie nejen na běhání
Štítky: Jak na to, Příprava, Radíme, Vyzkoušeli jsme, Zdraví, Zima
Reklama

One Response to 5 tipů, co děláme v období regenerace

  1. SimpleLivingstyle napsal:
    13.11.2017 (21:06)

    Super tipy.Spanek mi taky hodne pomaha a virivku mam taky rada. V posledni dobe premyslim o tom chodit pravidelne plavat. Relax v koupelne mam taky rada, vlastne je pozdni podzim a zima obdobi, kdy travim v koupelne co nejvice casu.
    xx Vera
    https://simplelivingstylebyvera.blogspot.co.at/Baden – Relaxing in Römertherme

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

  • Reklama

    Bezpečná sluchátka - AMA

  • YouTube

    subscribeSledovat kanál
  • Instagram

    Instagram post 2192041788957345667_2263391265 Sny se plní a tento rok jsme si je splnili hned několikrát - díky nabídce Marti z @lasoulclothing jsme dostali možnost navrhnout naši vlastní kolekci běžeckého oblečení Just Run – Running2 feat Lasoul. A k tomu se nám rozjela výroba běžeckých a motivačních šperků. A proč nespojit obojí dohromady? Jsou tady limitované vánoční sety, kde najdete jak běžecká trička, tak stříbrné řetízky! Ale pozor, rychle ubývají 🙏🏻 A pokud chcete ještě další zajímavé tipy na běžecké dárky, jděte na blog. Je tam o tom nový článek. Link je v bio 🎁🎄
    Instagram post 2191419524138178540_2263391265 Dneska je fat krásně! Ideální počasí na běh. Nezapomneňte, že náš výběh #behamsrunning2 je už dneska! Užijeme si to!
    Instagram post 2190749669051349015_2263391265 Velkou výhodou práce na volné noze je, že si čas rozvrhnete tak, jak potřebujete - takže když se vám zachce si jít zaběhat uprostřed dne, tak jdete. Počasí na to bylo ideální. Navíc to je už všude vánočně vyzdobené, takže je na co koukat. Na doporučení kamarádky Vendulky @vendulickak, která k nám chodí na výběhy, jsem otestovala novou čelenku, kterou jsem si koupila v neděli na charitativním bazárku a které nám poslala @lucie.davidkova. Plete je totiž její maminka, jen tak pro radost. Za mne naprostá jednička a Vendy měla pravdu - hlava se nepotila, na uši nefoukalo a skvěle držela. Teď ještě pár věcí do práce a večer se jde na vánoční večeři 🙏🏻🌲
    Instagram post 2189830246702744477_2263391265 Krásné pondělí a celý nový týden. Na našem blogu je nový článek o tom, jak regenerovat v tomto období. Těšíme se, jak se dneska zase proběhneme 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
    Instagram post 2188720228620208161_2263391265 Dnešek byl ve znamení absolutního zpomalení a nicnedělání. Spali jsme asi deset hodin, nikam jsme se nehonili a vyběhli až za tmy. Běželo se nádherně!
    Instagram post 2187891616660609832_2263391265 Tak na zdraví na nový víkend! Co vás čeká? My si určitě půjdeme zaběhat a v neděli budeme od 14 hod. prodávat na Charitativním bazárku v Sochařské 8. Výtěžek půjde na malou Helenku a bude tam i charitativní tombola. Těšíme se na vás!
    Instagram post 2186941298204636030_2263391265 Hezký čtvrtek! Lámete si hlavu, co dát blízkým o Vánocích? Michal pro vás vytipoval 7 věcí (jako třeba tyto sportovní hodinky na fotce Coros Apex), ze kterých budou všichni u stromečku skákat až do stropu. Nový článek je na blogu, link je bio 👌
    Instagram post 2186568971096926512_2263391265 Křest nové knihy je vždy výjimečná událost a my byli při tom! Miloš Škorpil právě vydává Běhání pro všechny - čtení, které motivuje, boří mýty a provádí každého běžce. Těší nás, že jsme měli tu čest si ji přečíst jako první a napsat její hodnocení na přebal 🙏🏻❤️ Tak ať se všem hezky čte!
    Zobrazit více... Sleduj nás
  • Facebook

  • Štítky

    adidas Atletika Boty Běh v přírodě Cestování Craft Hodinky Hory Hubnutí Jak na to Jídlo Kosmetika Krása Léto Léčení Líčení Maraton Motivace Nike Oblečení O nás Osobnosti Podzim Puma Příprava Půlmaraton Radíme Rozhovor silnice Sníh Styl Testujeme Trail Trasy Trénink Vybavení Vyzkoušeli jsme Vzhled Výživa Zahraničí Zajímavá místa Zdraví Zima Zimní sporty Závody
  • Nejnovější

    • Soniny vánoční tipy na 6 super dárků, kterými potěšíte běžce

      Nebaví vás dostávat ani dávat nudné dárky? Tady
    • Otestovali jsme: posezónní relax a ajurvédu ve Svaté Kateřině

      Podzim je obdobím, kdy si má běžec dát
    • Michalovy vánoční tipy: 7 TOP dárků nejen pro běžce

      Do Vánoc zbývá necelý měsíc, a tak je
    • 6 skvělých tipů, díky kterým si ještě více užíváme běhání

      Běhání nás fakt baví, tak o tom žádná.
  • Jak na to

    • 6 skvělých tipů, díky kterým si ještě více užíváme běhání

      Běhání nás fakt baví, tak o tom žádná. Aby se
    • Odpovídá trenér: Největší běžecké mýty – pravda nebo lež?

      Když potkáte Martina „Originála“ Levého, pak věřte, že vám svou
    • 7 věcí, které musíte vědět, než začnete běhat

      Běh je úžasný, zdravý, formuje postavu, rozpouští kila a teď
© 2015 Running2, Soňa a Michal - Blog nejen o lásce k běhání
Powered by WordPress | Theme Designed by: carter4ids.com | Thanks to http://www.gscz.org, http://www.falklands25.com and www.ttds.org
  • O nás
  • Jak na to
  • Vyzkoušeli jsme
  • Zdraví
  • Zaujalo nás
  • Trasy a závody
  • Styl
  • Cestování
  • Kontakt
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.Souhlasím