Hodiny se nám posunuly o hodinku zpátky. Někdo to neřeší, jiného to může pěkně rozhodit. My to bereme jako zase nový začátek a posloucháme i více naše tělo. Co nám funguje?
Přenastavíme hlavu i hodiny
Občas se zejména Soně stávalo, že pořád porovnávala hodiny a svůj vnitřní biorytmus s letním časem. Je to stejné jako při přeletu do jiného časového pásma. Musíme svému mozku dát signál, že toto je teď správný čas a od začátku se na něho „přepnout“. Přenastavit tedy všechny hodiny doma a jet podle toho. Funguje to.
Jdeme běhat za světla
Ano, tma je ráno a vlastně skoro už odpoledne – v pět a bude hůř. Když je ale víkend, tak dbáme na to, abychom si užili fakt co nejvíce denního světla venku a pochytali i podzimní sluneční paprsky. Ty dělají dobrou náladu a taky se díky nim vytváří v těle vitamín D, který nám na podzim a v zimě dost chybí. No je potřeba ho i navíc tělu dodávat. Tím, že jsme oba freelanceři a většinou pracujeme z domu, není pro nás problém vyběhnout i během ne. Práci pak můžeme dodělat za tmy. Kdo klasicky pracuje, může zkusit obědovou pauzu.
Uklízíme
Na první pohled to spolu nesouvisí, ale změna času je ideální příležitost k úklidu, a to nejen tom v bytě. Zkoušíme si projít své plány a protřidíme si ty důležité. Jak pořádek v domě, tak v plánech nám usnadní poněkud pochmurnější období roku. S jasnější myslí a pořádkem nám pak i pošmourné dny přijdou hezčí.
Snažíme se udělat si nový spánkový režim
Už mnohokrát jsme od odborníků na zdravý životní styl slyšeli, jak důležité je chodit spát a vstávat v téměř stejný čas. Míšovi se to ne vždy daří, protože jako IT specilistovi se mu nejlépe dělá v noci, tak Soňa to dodržuje. Ideální je si teď nastavit chození spát v deset a vstávat klidně brzy ráno. To člověk zvládne aspoň i více práce. Samozřejmě je nám jasné, že pokud jsou doma malé děti, tak tohle moc praktikovat nejde.
Vsázíme na barvy
Padající listí a nízko se pohybující slunce, barví naše okolí do zlatova a když se i my oblékneme do barevných triček, bund a bot tak to hřeje, i když už teplota pomalu klesá. Trocha barev prozáří i pozdější dny a týdny kdy už bude všechno listí dávno na zemi, ale my budeme stále zářit a usmívat se.
Zpomalujeme
Ubrat, to je heslo podzimu. Ano, sezóna se nám sice stále prodlužuje a je skoro jedno, jestli je srpen nebo listopad, závodů je stále dost. Je ale dobré si ale dát trošku klidnější období. Zvolnit alespoň trošku, abychom se později mohli znovu s plnou silou vrhnout do dalších tréninků. Jenže nezpomalujeme jen v tréninku, snažíme si lépe rozložit vše co děláme, abychom zklidnili i myšleny a dali odpočinout i hlavě. Hlava je totiž ten nejsilnější sval a když ji nedáme prostor si občas oddechnout, může se nám stát, že nás nechá na holičkách zrovna když ji budeme potřebovat nejvíce.
To já, když začne zimní čas začnu shánět vánoční dárky. Také si občas zapálím svíčku.