Running2
  • InstagramFacebookRSS FeedEmail
  • O nás
  • Jak na to
  • Vyzkoušeli jsme
  • Zdraví
  • Zaujalo nás
  • Trasy a závody
  • Styl
  • Cestování
  • Kontakt

5 věcí, kterých se běžci obávají při půlmaratonu

Soňa, 25.3.2018,   Jak na to

Foto: Reebok

Velký běžecký svátek se blíží – pražský půlmaraton. Dvacet jedena kilometrů mnohým nedá spát a chtějí tuto metu pokořit. Jenže je tady pár strašáků. Co s nimi?

Takovou vzdálenost nezvládnu

Zapomeňte na obavy. Trénovali jste a dlouhé traťe už jste běželi. Není se čeho obávat. Důležité je na startu s davem nepřepálit tempo a běžet si tím svým. Stůj co stůj. Pomáhá také hlavu přesvědčit, že o nic nejde, že to vlastně klasický výběh, akorát po centru Prahy.

Co když mě chytne nějaká „příhoda“?

Na svém prvním půlmaratonu jsem se bála, že když budu na občerstvovačkách pít, nedoběhnu ho. Jenže tělo tekutiny při závodě zpracovává a vy se potíte, takže ve většině případů nebudete mít potřebu. Horší to je, pokud se vzbouří střeva – třeba ze stresu, z nevyzkoušených gelů nebo doplňků na energii. Proto si dopředu nastudujte trasu, jsou tam označené i mobilní záchodky. No a když bude nejhůře, vběhnete do nějaké restaurace nebo obchodu.

Neukočíruji svoji hlavu

U dlouhých tras víme, že „běží“ hlavně hlava. Proto ji zabavte a nenechte ji přemýšlet nad tím, že vás něco bolí, že to dnes nejde nebo že máte před sebou ještě takovou štreku. Někomu pomáhá hudba, někoho zachrání jiný běžec, který prohodí pár slov, někomu pomáhají audioknihy. Pokud v uších nic nezvládáte, kochejte se památkami, počítejte si nebo pozorujte ostatní běžce. Hodně pomáhá také představivost – myslete v duchu na to, jak probíháte cílem nebo jak krásná je medaile, kterou vám budou věšet na krk.

Když zastavím, tak už se nerozběhnu

Vůbec neplatí, že se celý závod musí v kuse běžet. Když nemůžete, přejděte klidně do chůze. Pokud vás budou brát křeče do lýtek, vezměte rychlou pomoc  – rychle vypijte ampuli Magneslife. Ideální však je se hořčíkem dopovat už pár dní před závodem. Strach z nerozběhnutí můžete mít i na občerstvovačce, kde se chcete napít nebo si něco zobnout. I tady radíme pomalu jít nebo se na pár vteřin zastavit, abyste nebyli celí mokří a ulepení od jonťáku, ono to dál půjde.

Nezradí mě boty?

Když boty začnou tlačit nebo někde řezat, není to při tak dlouhé vzdálenosti nic příjemného. Půlmaraton byste proto měli běžet v botách, se kterými máte už několik zkušeností a zkusili jste si s nimi i delší trasu. Měly by být aspoň o číslo větší a pokud víte, že na chodidlech máte nějaká místa „citlivější“ preventivně si je zalepte skvělými hydrokoloidními náplastmi na puchýře nebo třeba tejpy. A důležitá věc – běžte jen v kvalitních běžeckých ponožkách nebo kompresních podkolenkách.

Tak ať se vám krásně běží a těšíme se na vaše postřehy ze závodu! My tam taky budeme!

Související články:

  • 5 věcí, proč je pro vás stále těžké běhat5 věcí, proč je pro vás stále těžké běhat
  • 6 důvodů, proč vám to zrovna dnes nejde6 důvodů, proč vám to zrovna dnes nejde
  • 11 nejdůležitějších rad, které jsme dostali před prvním půlmaratonem11 nejdůležitějších rad, které jsme dostali před…
  • 7 rad pro věčné běžecké začátečníky7 rad pro věčné běžecké začátečníky
  • Jak si užít maraton a porazit zeďJak si užít maraton a porazit zeď
  • 5 věcí, které nám při běhání zlepšují motivaci5 věcí, které nám při běhání zlepšují motivaci

Sdílet:

  • Sdílet na Twitteru (Otevře se v novém okně)
  • Click to share on Facebook (Otevře se v novém okně)
  • Sdílet na Google+ (Otevře se v novém okně)
Štítky: Jak na to, Příprava, Radíme, Vyzkoušeli jsme, Závody
Reklama

2 Responses to 5 věcí, kterých se běžci obávají při půlmaratonu

  1. Vera napsal:
    26.3.2018 (11:56)

    Skvely clanek! Hned jsem si to musela ulozit! Me pulmaraton jeste neceka, ale taky bych jednou nekdy rada. Tesim se na Vase zazitky ze zavodu.
    xx Vera
    https://simplelivingstylebyvera.blogspot.co.at/

    Odpovědět
    • Soňa napsal:
      29.3.2018 (10:19)

      Ahoj Verko, moc Te zdravime. Urcite ho taky jednou zvladnes. Chce to jen pockat si na ten soravny cas. Zdravime do Rakouska!

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

  • YouTube

    subscribeSledovat kanál
  • Instagram

    Zobrazit více...Sleduj nás
  • Reklama

  • Facebook

  • Štítky

    adidas Atletika Boty Běh v přírodě Cestování Craft Hodinky Hory Imunita Jak na to Jídlo Kosmetika Krása Léto Léčení Líčení Maraton Motivace Nike Oblečení O nás Osobnosti Podzim Puma Péče Příprava Radíme Rozhovor silnice Sníh Soutěž Styl Testujeme Trail Trasy Vybavení Vyzkoušeli jsme Vzhled Výživa Zahraničí Zajímavá místa Zdraví Zima Zimní sporty Závody
  • Nejnovější

    • 3+3 důvody, proč jsme zamilovaní (nejen) do běhu

      Svátek všech zamilovaných je tady. My ho slavíme
    • ISPO 2019: Naše nejžhavější pecky ze světa běhu a sportu

      Běhání a sport jsou naším životním stylem. Proto
    • Běh? Moje záchrana!

      Dneska jsem měla fakt náročný den – jeden
    • 5 rad, jak v zimě neztratit kondici

      Ačkoliv nezřídka běháváme i ve sněhu do půli
  • Jak na to

    • 5 rad, jak v zimě neztratit kondici

      Ačkoliv nezřídka běháváme i ve sněhu do půli lýtek, ne
    • 5 věcí, kterých se začátečníci nejčastěji bojí

      Běhání, i když by mělo dělat radost, je mnohdy velkým
    • Osvědčené tipy, jak běháme, když mrzne

      I když teploty klesají do mínusu, nás to od běhání neodradí.
© 2015 Running2, Soňa a Michal - Blog nejen o lásce k běhání
Powered by WordPress | Theme Designed by: www.kingcoque.com | Thanks to sipnstir.net, www.889934.com and www.mobilesignalchoice.com
  • O nás
  • Jak na to
  • Vyzkoušeli jsme
  • Zdraví
  • Zaujalo nás
  • Trasy a závody
  • Styl
  • Cestování
  • Kontakt
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.Souhlasím